主要研究指出夜貓子與心臟病發(fā)作和中風風險增加有關

華盛頓（美聯(lián)社）——夜貓子對心臟可能有害。

這聽起來可能令人驚訝，但一項大型研究發(fā)現(xiàn)，人們在深夜活動更為活躍——而這正是大多數(shù)人口逐漸放松的時期或者已經(jīng)睡著了——心臟健康狀況比普通人更差。

“夜貓子并非注定失敗，”布萊根婦女醫(yī)院和哈佛醫(yī)學院的研究員西娜·基亞內(nèi)爾西說，她領導了這項研究。

“挑戰(zhàn)在于你的內(nèi)部時鐘與典型的日常作息這會讓人們更難遵循對心臟健康的行為。

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基亞內(nèi)爾西補充說，這其實是可以解決的，他自稱“有點像夜貓子”，晚上七八點左右會感覺“分析思維”有所提升。

心臟病是美國的主要死因。

美國心臟協(xié)會有八個關鍵因素列表每個人都應關注心臟健康的改善：更加積極地鍛煉身體;避免吸煙;保證充足睡眠和健康飲食;以及控制血壓膽固醇、血糖和體重。

夜貓子的身份在哪里發(fā)揮作用？

這與身體的晝夜節(jié)律有關，也就是我們的主生物鐘。它遵循大約24小時的作息，不僅調(diào)節(jié)我們何時困倦、何時更清醒，還保持器官系統(tǒng)同步，影響心率、血壓、壓力激素和新陳代謝等指標。

每個人的晝夜節(jié)律都有些不同?；鶃唭?nèi)爾西說，此前的研究表明，夜貓子可能比正常就寢時間的人有更多健康問題，以及吸煙率較高和體育活動減少等風險因素。

為了了解更多信息，基亞內(nèi)爾西團隊在英國生物樣本庫（UK Biobank）追蹤了超過30萬名中老年人，該數(shù)據(jù)庫是一個包含人們睡眠-清醒偏好信息的龐大健康數(shù)據(jù)庫。

其中約8%的人自稱為夜貓子，在下午晚些時候或晚上身體和精神活動更為活躍，甚至超過大多數(shù)人的睡覺時間。

大約四分之一是早起的鳥兒，白天最有效率，同樣早睡。其余的則是中等水平。

研究人員發(fā)現(xiàn)，14年間，夜貓子首次心臟病發(fā)作或中風的風險比平均人群高出16%。

研究人員指出，夜貓子，尤其是女性，心血管健康整體狀況也較差，基于符合心臟關聯(lián)的八個關鍵因素周三報道美國心臟協(xié)會雜志.

不健康的行為——吸煙、睡眠不足和不良飲食——似乎是主要原因。

“這歸結(jié)于一個夜貓子試圖生活在晨起人世界的問題。他們早起上班是因為工作時間開始，但這可能與他們的內(nèi)在節(jié)律不一致，“西北大學的克里斯汀·克努森說，她領導了最近關于晝夜節(jié)律的心臟協(xié)會指導，但未參與這項新研究。

這影響的不僅僅是睡眠。

例如，隨著身體產(chǎn)生胰島素將食物轉(zhuǎn)化為能量，代謝會在一天中波動。克努森說，這意味著夜貓子可能更難接受在一天很早、通常仍屬于生物夜的早餐時吃高熱量早餐。如果他們深夜外出，就更難找到健康的食物選擇。

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至于睡眠，即使你無法達到至少七小時的理想狀態(tài)，堅持規(guī)律的睡覺和起床時間也可能有幫助，她和基亞內(nèi)爾西說。

這項研究無法調(diào)查夜貓子在世界其他地方都睡著時的行為。但基亞內(nèi)爾西表示，保護心臟健康——無論是夜貓子還是任何人——最好的措施之一就是戒煙。

“專注于基礎，而非完美，”他再次說，這對所有人都有益。

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